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Q. 手のしびれはどんな状態？

手のしびれは、首から腕、指先へと続く神経の通り道が圧迫されたり、滑りが悪くなったりすることで起こる感覚の異常です。原因としては、首の骨の変形による神経圧迫（頸椎ヘルニア）や、胸の出口付近での神経の締め付け（胸郭出口症候群）などが考えられます。

朝起きると手がしびれてうまく動かせない、パソコン作業中に指先がジンジンする、そんな手のしびれに悩まされていませんか？ 葛飾区亀有にお住まいのあなたも、もしかしたら日常生活の中で知らず知らずのうちに神経に負担をかけているかもしれません。手のしびれは、放っておくと症状が悪化し、日常生活に大きな支障をきたす可能性もあります。

この記事では、手のしびれの主な原因から、ご自宅でできる簡単なセルフケア、そして専門家へ相談するタイミングについて詳しく解説します。けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店が、あなたの手のしびれを根本から見つめ直すお手伝いをいたします。

• 手のしびれが起こるメカニズムと主な原因
• ご自宅で実践できる簡単なセルフケア
• 亀有で専門家へ相談するメリットと当院のアプローチ

なぜ手のしびれが起こるのか

手のしびれは、単に手が疲れているだけではありません。その多くは、首から指先までのどこかで神経が圧迫されたり、滑りが悪くなったりすることで起こります。私たちは、この問題を「神経」「構造」「重力」の3つの軸から総合的に評価し、本当の原因を探ります。

頸椎ヘルニアとは何ですか？

首の骨（頸椎）の間には、クッション材の役割を果たす椎間板があります。この椎間板の一部が飛び出し、近くを通る神経を圧迫することで、首や肩、腕、指先にしびれや痛みが生じることがあります。特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける方は、首に負担がかかりやすく、頸椎ヘルニアのリスクが高まる傾向にあると言われています。30代以降の方に多く見られる症状の一つです。

胸郭出口症候群は何が原因？

胸郭出口症候群は、首から腕に向かう神経や血管が、首と胸の間にある狭いトンネル（胸郭出口）で圧迫されることで起こる症状です。なで肩の女性や、重いものを持つことが多い方に多く見られます。特に肩や腕を上げたり、特定の姿勢を取ったりすると、しびれやだるさが強くなるケースが見られます。

手根管症候群とは？

手根管症候群は、手首の手のひら側にある「手根管」と呼ばれるトンネルの中で、正中神経が圧迫されることで起こるしびれです。親指から薬指の半分にかけてしびれや痛みが現れるのが特徴で、特に夜間や明け方に症状が強くなることがあります。妊娠中の方や、手を酷使する作業が多い方に多く見られる傾向があります。

これらの症状は、それぞれ神経へのストレスが原因ですが、その背景には、体の「構造」の崩れや「重力」に対する適応の失敗が隠されています。例えば、猫背のような姿勢は、胸郭出口を狭め、神経への圧迫を強めることがあります。

亀有で手のしびれを相談する前にできるセルフケア

ご自宅でできる簡単なケアを試すことで、一時的に手のしびれが楽になる方もいらっしゃいます。無理のない範囲で、ぜひお試しください。ただし、症状が悪化する場合はすぐに中止し、専門家にご相談ください。

首の神経の滑りを良くするストレッチ

首から腕への神経の通り道をスムーズにするためのストレッチです。

1. 椅子に座り、姿勢を正します。
2. しびれている側の腕を背中側に回し、手の甲を腰に当てます。
3. 反対側の手で頭を斜め前（しびれている側とは逆方向）にゆっくりと倒します。
4. 首筋の伸びを感じながら、10秒間キープします。
5. ゆっくりと元の姿勢に戻し、これを3回繰り返します。

胸郭を広げる深呼吸

胸郭の動きを良くし、神経への圧迫を和らげる効果が期待できます。

1. 椅子に深く座り、背筋を伸ばします。
2. 両手を胸の下あたりに軽く添えます。
3. 鼻からゆっくりと息を吸い込み、胸が大きく膨らむのを感じます。
4. 口からゆっくりと息を吐き出し、胸がしぼむのを感じます。
5. これを5回繰り返します。特に息を吸い込む際に、胸郭全体が広がるイメージを持つことが大切です。

手首の神経の滑走性を高める運動

手根管内の神経の滑りを促す運動です。

1. 腕を前に伸ばし、手のひらを上に向けます。
2. もう一方の手で、しびれている側の指先を掴み、ゆっくりと手首を反らせて手のひら側を伸ばします。
3. 手首の伸びを感じながら、15秒間キープします。
4. 次に、手のひらを下に向け、指先を掴んでゆっくりと手首を曲げ、手の甲側を伸ばします。
5. これも15秒間キープし、それぞれ2セットずつ繰り返します。

こんな方は専門家への相談がおすすめ

以下のような症状が続く場合や悪化する場合は、一度専門家にご相談いただくことを強くおすすめします。葛飾区亀有のけやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院では、丁寧な問診と検査で原因を見極めます。

• しびれがどんどん強くなっている
• 手の感覚が鈍くなってきた
• 物を持つのが難しくなるなど、手に力が入りにくい
• 夜間や安静時にもしびれが続く
• 両手にしびれが出ている

けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店の施術アプローチ

けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店では、手のしびれに対し、単に症状が出ている部分だけを見るのではなく、「神経」「構造」「重力」の3つの軸から全身を総合的に見立てます。痛みやしびれは結果であり、その原因は別の場所にあると考えるからです。

例えば、手のしびれの原因が首や肩の神経圧迫だとしても、その根本には足元からの荷重バランスの崩れや、股関節の機能低下、さらには胸郭の動きの悪さが影響しているケースが多く見られます。私たちは、まず足部、次に股関節、そして胸郭という機能ユニットの評価優先順位に基づき、体の連動性を考慮したアプローチを行います。

当院は、国家資格を持つ柔道整復師や鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師が在籍しており、担当制で一人ひとりの患者様とじっくり向き合います。慢性的な手のしびれでお悩みの方には、根本改善を目指す自費施術を中心に、お体の状態に合わせたオーダーメイドの施術プランをご提案します。鍼灸やマッサージを取り入れた東洋医学的アプローチも組み合わせ、神経の滑走性を高め、構造のバランスを整え、重力に適応できる体づくりをサポートします。

また、急性期の捻挫や打撲、筋肉の挫傷（肉離れなどのケガ）など、法的に適用可能な症状には健康保険の適用が可能な場合もあります。骨折や脱臼の場合は、応急手当を除き、医師の同意書が必要となりますのでご注意ください。キッズスペースも完備しており、女性スタッフも在籍しているため、小さなお子様連れのママさんも安心してご来院いただけます。交通事故による手のしびれにも、自賠責保険を使った施術が可能ですので、お気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. 初めての方でも大丈夫ですか？

A. はい、初めての方でも安心してご