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「どうして足の痛みやしびれが続くの？」

「病院で坐骨神経痛と診断されたけど、どうして発症してしまったのか？」

このような疑問やお悩みを抱えている方にむけて記事を書きました。近頃は、坐骨神経痛でお困りの患者さんに来院していただいておりますが、治療を続けていても症状が悪化してしまったり、調子が全く変わらないという声をよく聞きます。そこで、今回は坐骨神経痛でやってはいけないこと５選をまとめましたので、ご紹介していきます。

坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛は、腰部椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、梨状筋症候群、変形性腰椎症といった疾患が引き起こす症状です。これらの疾患は坐骨神経と呼ばれる腰から足先にかけて走行する神経が、筋肉や関節の影響で圧迫を受ける事で発症します。長時間のデスクワーク、立ち仕事など腰への負担が掛かりやすい環境で作業をしていることで周囲の筋肉や関節が硬くなってしまい、痛みや痺れの症状が現れてしまいます。

坐骨神経痛でやってはいけないこと５選をご紹介します

坐骨神経痛が悪化してしまう原因として、ほとんどが日常生活での体の使い方に関係しています。腰への負担は生活環境を変えるか、上手く付き合っていくために意識をすることが重要です。これから座骨神経痛でやってはいけないことを解説も踏まえて５つほどご紹介します。

重い物を持ち上げる

坐骨神経は腰椎や仙骨と呼ばれる部分から足先まで走行していますが、重い物を持つなどして腰に強い負担をかけてしまうと、症状が悪化する恐れがあります。どうしても重い物を持たないといけない場合は、腰を屈めずに膝を曲げて足の力で持ち上げるように工夫しましょう。

同じ姿勢を長い時間続ける

同じ姿勢で長い時間座っていたり、立っていたりすると足腰の筋肉が硬くなってしまい、筋肉の間を走行する坐骨神経が圧迫されやすくなってしまいます。１時間に１分以上はできる限り歩いたりするなど体を少しでも動かすよう意識してみましょう。

体重が増えすぎている

体重が増えることによって背骨への負担が強くなってしまい、痛みや痺れの症状が強くなってしまう可能性があります。適性体重はご自身の体重÷（身長×身長）で計算することが可能ですので、最近少し体型が気になっているという方は一度お試しください。症状を悪化させない為にも適度な食生活や運動を意識しましょう。

負担の掛かる運動をしている

スポーツ全体に言えることですが、腰に負担を掛ける様な動作は、過度に動き過ぎてしまうと坐骨神経痛を悪化させてしまう事となります。ストレッチや入浴などのセルフケアを行って疲労を溜め過ぎないよう注意しましょう。

安静にしすぎて動かなくなっている

痛みや痺れの症状が強い場合は、無理に動かさずに安静にすることが大事ですが、あまりに動かないことも逆効果です。症状が落ち着いた段階で少しずつ体を動かして、筋肉を衰えさせないようにしましょう。

まとめ

坐骨神経痛の症状は日頃の生活に不快感を覚えるもので、とてもおつらいと思います。特にお仕事中に足の痛みや痺れが起きてしまう事は、不快感の他にも将来的な不安が芽生えやすいです。今回ご紹介しました坐骨神経痛でやってはいけないことは、坐骨神経痛を患っていなくても極力控えた方いいものとなります。体への影響はすぐに出ないものが多く、慢性的な腰への負担が坐骨神経痛を引き起こします。当院では、坐骨神経痛でお悩みの患者様に向けて、原因や今後の改善点を含めて説明させていただいております。もし、足の痛みや痺れを改善したいと思いましたら、一度当院の施術を受けていただければと思います。