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Q. 股関節の痛みの主な原因は何ですか？

A. 股関節の痛みは、体の重心バランスの崩れや股関節周囲の筋肉の緊張、足元の問題など、複数の要因が複雑に絡み合って発生することが多いです。特に、神経へのストレス、関節の構造的な問題、そして重力に対する体の適応失敗が深く関わっています。

「歩く時に足の付け根に違和感がある」「座っている時に股関節が痛い」「股関節を回すと痛む」といったお悩みは、けやきの森整骨院 亀有店にも多く寄せられます。股関節は日常生活で非常に多くの動きを担うため、痛みが出ると不安になりますよね。今回は、股関節の痛みを引き起こす主な原因と、ご自宅でできるセルフケア、そして当院での専門的なアプローチについてご紹介します。

なぜ股関節の痛みが起こるのか

股関節は、骨盤の臼状のくぼみに大腿骨頭がはまり込む構造をしており、肩関節と並んで非常に広い可動域を持つ関節です。そのため、歩く、しゃがむ、またぐなど、様々な動作を可能にしています。しかし、その分、負担がかかりやすく、痛みが生じやすいという側面もあります。

当院では、痛みを「結果」と捉え、その「原因」を神経、構造、重力の3つの軸で深く見立てていきます。股関節の痛みの原因は一つではなく、複数の要因が絡み合っていることが多いです。

股関節の痛みを引き起こす主な原因

股関節の痛みの原因として、主に以下の3点が挙げられます。

• 重心バランスの崩れ（反り腰など）
• 股関節周囲の筋肉の緊張（腸腰筋など）
• 足元の問題（O脚・X脚など）

これらの問題は、単独で起こるだけでなく、互いに影響し合って痛みを引き起こすことがあります。例えば、反り腰は骨盤の前傾を引き起こし、それが股関節周囲の筋肉に過度な負担をかけることがあります。また、足元のO脚やX脚は、歩行時の荷重バランスを崩し、股関節へ間接的にストレスを与えることも少なくありません。

特に、体の深部にある腸腰筋は、姿勢を維持する重要な役割を担っており、この筋肉の緊張が股関節の動きを制限し、痛みに繋がることがあります。股関節の痛みは、その場所だけでなく、体全体の連動ユニットとして捉え、足部、股関節、胸郭のバランスを見ることが重要です。

ご自宅でできるセルフケア手順

股関節の痛みを和らげるために、ご自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します。ただし、痛みが強い場合や悪化する場合は無理せず、専門家にご相談ください。

1. 股関節回し運動（1日10回程度）
   仰向けに寝て、片方の膝を立てます。その膝を内側と外側にゆっくりと倒し、股関節を優しく回します。股関節の神経の滑りを良くし、可動域を広げることを意識しましょう。痛みを感じない範囲で行ってください。
2. 腸腰筋のストレッチ（左右各20秒×2セット）
   片膝立ちになり、前足に重心をかけながら、後ろ足の股関節前方をゆっくりと伸ばします。腰が反りすぎないように注意し、股関節前面の筋肉が伸びているのを感じましょう。これにより、緊張した腸腰筋へのストレスを和らげます。
3. 足裏のバランス運動（毎日5分）
   片足立ちでバランスを取る練習をします。足裏全体で地面を捉える意識を持ち、体の重心が安定するように心がけます。これにより、足部から股関節、そして体幹へと連なる荷重バランスの改善を目指します。

けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店でのアプローチ

当院では、国家資格を持つ柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師が、患者様一人ひとりの股関節の痛みに真摯に向き合います。痛みのある局所だけでなく、「神経」「構造」「重力」の3つの軸から原因を徹底的に見立て、根本的な改善を目指します。

例えば、股関節の痛みに対しては、以下のような視点でアプローチします。

見立ての軸	具体的な評価ポイント	アプローチ例
神経	外側大腿皮神経、大腿神経、閉鎖神経など、関連する神経の滑走・圧迫・伸張ストレス	神経の通り道を整える手技、鍼灸による神経機能の調整
構造	股関節、骨盤、足関節といった連動ユニットの機能不全、荷重バランスの崩れ	関節の動きを改善する徒手療法、体の使い方指導
重力	立位・歩行時の重心バランス、姿勢の崩れ、足部からの衝撃吸収能力	姿勢指導、インナーマッスルの機能改善、歩行分析

私たちは、痛みの「起点」がどこにあるのかを特定し、それがどのように「構造破綻」を引き起こし、「神経ストレス」に繋がり、最終的に「痛み」という「結果」に至るのかを丁寧に説明します。そして、慢性化してしまった理由も考慮し、再発しにくい体づくりをサポートします。

当院は担当制を採用しているため、同じスタッフが継続して患者様の状態を把握し、きめ細やかなサポートを提供します。また、キッズスペースを完備しており、女性スタッフも在籍しておりますので、お子様連れのお母様も安心してご来院いただけます。交通事故による股関節の痛みにも対応しており、自賠責保険の適用が可能です。

初めての方が気になること

Q. けやきの森整骨院 亀有店はどんな人が利用していますか？

A. 30〜50代を中心に、葛飾区・足立区・綾瀬・金町など、亀有駅周辺にお住まいの方や、お勤めの方が多くご来院されます。特に、3ヶ月以上続く慢性的な股関節の痛みにお悩みの方や、他院で改善が見られなかった方が「ちゃんと見てくれる所を探している」とご来院いただくケースが多いです。

Q. 子供連れでも大丈夫ですか？

A. はい、ご安心ください。当院ではキッズスペースを完備しており、女性スタッフも在籍しておりますので、お子様連れのお母様も気兼ねなく施術を受けていただけます。事前にご予約の際にお伝えいただけるとスムーズです。

Q. 施術は痛いですか？

A. 痛みの感じ方には個人差がありますが、当院では患者様の状態に合わせて、できる限り痛みの少ない施術を心がけています。無理に力を加えることはせず、神経の滑りを良くしたり、関節の動きを整えたりする「自然に逆らわないカラダにやさしい治療」を基本としています。ご不安な点があれば、いつでもお声がけください。

よくある質問

Q. 股関節の痛みに健康保険は使えますか？

A. 健康保険が適用となるのは、捻挫、打撲、筋肉の挫傷（肉離れなどのケガ）といった急性・亜急性の外傷です。慢性的な股関節の痛みや疲労回復目的のマッサージは保険適用外となり、自費施術となります。骨折や脱臼の場合は、応急手当を除き、医師の同意書が必要となります。当院では、症状に応じて保険診療と自費施術を適切に選択し、患者様にとって最適なプランをご提案いたします。

Q. 股関節の痛みを放っておくとどうなりますか？

A. 股関節の痛みを放置すると、体の重心バランスの崩れが進行し、膝や腰、さらには首や肩にまで影響が及ぶ可能性があります。痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたす前に、早めの専門的な見立てとケアをおすすめします。

Q. 股関節の痛みに良い運動はありますか？

A. 股関節の痛みの原因によって適した運動は異なります。例えば、腸腰筋の緊張が原因であれば、そのストレッチが有効ですが、逆に負担をかける運動もあります。自己判断での無理な運動は避け、まずは専門家にご相談いただき、ご自身の状態に合った運動指導を受けることをおすすめします。

Q. 鍼灸は股関節の痛みに効果がありますか？

A. 鍼灸は、神経の働きを調整し、血行を促進することで、股関節周囲の筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減する効果が期待できます。特に、深部の筋肉や神経へのアプローチに適しており、慢性的な股関節の痛みにも有効な場合があります。当院には鍼灸師も在籍しておりますので、お気軽にご相談ください。

Q. 整骨院と整形外科、どちらに行くべきですか？

A. 骨折や脱臼、重度の炎症が疑われる場合は、まずは整形外科を受診し、医師の診断を受けることをおすすめします。当院のような整骨院・鍼灸マッサージ院は、レントゲンでは写らない筋肉や関節の機能的な問題、神経のストレスなどに対して、徒手療法や鍼灸、運動指導などを通してアプローチします。特に、慢性的な痛みや原因がはっきりしない痛みでお悩みの場合、当院の専門的な見立てがお役に立てるはずです。

まとめ

股関節の痛みは、日常生活に大きな影響を与えるつらい症状です。けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店では、国家資格を持つスタッフが「神経・構造・重力」の3つの視点から痛みの根本原因を見立て、お一人お一人に合わせた丁寧な施術を提供します。亀有で慢性的な股関節の痛みにお悩みなら、ぜひ一度ご相談ください。