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「夏場は暑さのせいで体がだるい」

「エアコンの効いた室内にずっといるからか夏バテ気味」

このようなお悩みを抱えている人に向けてブログを書きました。近頃の夏は気温が上がって、日中に外出するのは危険と言われるようになりましたが、それと同時に室内にいても熱中症のリスクが高まるという問題が取り上げられています。今回のブログでは夏バテで体に不調を抱えている場合にマッサージによって改善する理由とメカニズムについてご紹介していきます。

夏バテとは

夏バテは暑さや湿度の高さによる体調不良の事を指しており、体のだるさや食欲不振、疲れやすい、寝不足などの症状が出現します。体温調節や塩分、ミネラル、水分の不足といった原因が考えられ、夏場に多い事から以前から注意を払う必要のある症状です。このような状態では熱中症といった命にもかかわるようなリスクも増えてしまうので、十分な水分と栄養を摂り、快適な室内でぐっすり眠れるような環境で過ごすようにして下さい。

マッサージの効果について

マッサージは押す、叩く、揉むといった手技によって皮膚や筋肉、関節の血行を良くする効果があります。血行が良くなった部分は動きも良くなり、それが更に全身への血流を改善しますので、脳への血液供給が増すことで体のだるさや疲労だけでなく、食欲増進といった様々な不調に効果が期待できます。

マッサージが夏バテに効くたった一つの理由

夏場に体調を崩しやすくなるのはやはり高温多湿な環境に身を置いているからであることと、人間が快適に過ごすうえでの平均気温が２５℃だからです。３０℃以上の気温は日差しの良い日に外出をしていると、１時間ほどで体調を崩すおそれがあり、屋内でも湿度が高い場合は注意が必要です。そこで、マッサージがどのようにして夏バテに効くのか解説していきます。

マッサージによる自律神経の改善

自律神経は人間が生きる上での機能を無意識にコントロールしています。体温調節や胃腸の働き、血管の収縮と拡張など多くの働きをしていますが、普段の生活環境や食生活、睡眠時間などが影響して上述の機能が乱れてしまう事があります。一度乱れてしまった自律神経は、生活習慣を変えない限り体調を元に戻すことは難しく、慢性的に続くことで精神的にも落ち込みやすくなります。そこで、マッサージが有効となります。

・睡眠の質が良くなる

・発汗機能を正常化する

・新陳代謝の亢進による腸内環境の改善

これらの効果が期待できます。マッサージで得られる効果とても高いですので、夏バテといった体の不調に対しても十分な改善が見込めます。

睡眠の質

眠ることは肉体と精神共に非常に重要で、疲れだけでなく体内時計を整える役割もあります。昼寝のし過ぎや夜更かしなどは睡眠の質を下げるだけでなく、夏バテの原因にも繋がります。昼寝をする場合は１時間未満にするようにし、夜も決まった時間に寝るようにしましょう。

発汗機能

人は汗をかくことで体を冷やして体温調節を行いますが、自律神経が乱れてしまっていると汗をかきづらくなったり、逆に大量に汗をかいてしまう場合があります。エアコンの効いた部屋に長くいると、いざ外出した時に汗をかきづらくなってしまうので、ストレッチをするなど時間が空いた時に体を動かすようにしましょう。

腸内環境の改善

胃腸の働きが悪くなってしまうと、消化不良を引き起こしてお腹を下してしまう事があります。内臓の働きは自律神経によって支配されているので、生活習慣の乱れがそのまま影響を及ぼします。食事の質にも胃腸の働きは関わってきますので、脂質の多い食べ物やアルコールなどは出来る限り適量にするようにしましょう。

まとめ

夏バテはご本人が思う以上に体に不調をきたしている状態です。暑い中でエアコンの効いた部屋に長時間居ると、発汗機能や内臓の働きに影響を及ぼしてしまうため、慢性的なだるさや疲れに繋がりやすいです。マッサージの効果は自律神経の乱れを元に戻し、体中の血行を良くすることが出来ますので、夏の時期に体に不調を覚える方は是非一度、マッサージをお試しください。