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「マッサージに興味はあるけど効果はあるの？」

「マッサージにお金を掛けるなら、他のことに使いたい」

このようなお悩みや考えを持っている人に向けてこのブログを書きました。現在はマッサージを行うリラクゼーションサロンが増えており、自分へのご褒美だけでなく、日々のメンテナンスとして利用する方が一定数います。他人に体を触られるというのを嫌う人には向きませんが、人間の体は外部刺激によって変化が現れるため、自分でマッサージをしてもあまり気持ちよく感じないとされています。今回の記事ではマッサージで得られる効果と特徴についてご紹介していきます。

マッサージとは

指圧やオイルマッサージ、タイ古式マッサージ、リフレクソロジー（足ツボ）をまとめてマッサージと呼ぶのが主流ですが、現在では様々な方法があるため、利用者も困惑することも多いと思います。マッサージ自体の目的は心身の疲労を取り除く、体の不調を整えるというものがあり、それは痛みと言ったものから「痩せたい」といった体のお悩みにも対応できます。皮膚や筋肉、関節に刺激を加える事で血行を良くし、体の不調を改善するのがマッサージと言えます。

マッサージで得られる効果と特徴をご紹介します

先にお伝えした通り、マッサージは血行を良くして体の不調を改善する効果がありますが、血行を良くする事自体が体にとってメリットが多く、その効果と特徴についてこれからご紹介していきます。

新陳代謝を高める

マッサージによる筋肉への刺激は血液の流れを良くし、新陳代謝を高める効果があります。筋肉は体を動かすことによって収縮を行い、血液を全身に送り届ける役割がありますが、運動不足が続くことで血液の巡りが悪くなってしまい、肩こりや腰痛に繋がります。マッサージは皮膚から得られる刺激によって体の調子を整えてデトックス効果をもたらす特徴もあります。汗をかきづらい、便秘気味、痩せにくいといったお悩みはマッサージを受ける事で次第に体質が変わることがあります。

筋肉の柔軟性と可動域の向上

凝り固まった筋肉を物理的にマッサージで緩める事で、筋肉の緊張がほぐれ、関節の可動域を広げる効果があります。肩こりや腰痛の根本的な緩和はもちろんのこと、関節の動きをスムーズにすることでケガの予防やパフォーマンスを高める事が可能です。マッサージは凝り固まった筋肉を揉みほぐすことによる柔軟効果が特徴で、筋肉が正常に伸び縮みすることで関節の可動域も広がります。

自律神経の調整

マッサージは緊張した筋肉だけでなく精神的にも落ち着かせる効果があります。皮膚への適切な刺激は脳に直接訴えかける効果があり、幸せホルモンとも言われているオキシトシンやセロトニンの分泌を促します。更に交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにして緊張状態からリラックスしやすくなり、ストレスの軽減や睡眠の質の向上が図れます。筋肉の緊張を適度な強さで刺激することで、「心地よさ」を感じられ、自律神経の調整に繋がりますので、マッサージは日々の疲れを取り除くのに有効と言えるのです。

まとめ

マッサージの効果を最大限に活かすには、施術後の水分補給が大切です。血行が良くなっている状態なので新陳代謝が高まっており、体の循環サイクルを早めてリフレッシュできます。精神的にも安らげる空間で心を落ち着かせてゆっくりとマッサージを受ける事で、今回ご紹介した効果を得られます。「揉み返しが怖い」という方は、少しでも力加減が合わなければ施術スタッフにお伝えください。心の緊張がほぐれなければ疲労も中々取り除きにくいため、深呼吸を意識すると脱力出来てマッサージによる刺激を心地よく感じられます。