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「妊娠中で腰痛があって体操をしたいけれど、痛くて出来ない」
「妊娠中にマッサージを受けても大丈夫なのか不安を感じている」

このブログは、このような悩みを抱えている妊娠中のあなたに向けて記事を書きました。

妊婦さんの腰痛マッサージは可能？安全な選び方と注意点

妊娠中は腰痛だけでなく、肩こりや頭痛、股関節痛といった痛みや不快感、足のむくみや不眠症といった症状で悩まれる方も多くいらっしゃいます。

特に多くの方が抱える腰痛は、妊娠中には日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。そんな腰痛を和らげる方法の一つとして「マッサージ」が挙げられますが、妊娠中にマッサージを受けることは本当に可能なのでしょうか？

結論から申し上げますと、「妊婦さんでもマッサージは受けられる可能性があります」。妊娠中は、お腹が大きくなることで、腰痛や坐骨神経痛といった症状でお悩みの方も多いです。基本的には、ママさんの体調を考慮し、お腹を刺激しないことさえできれば、腰や足などのマッサージは可能です。

しかし、当院に来られる患者さんの中には「妊娠中に腰痛を抱えていて、マッサージ店に行ったけど断られた…」という方もいらっしゃいます。なぜこのような違いがあるのでしょうか？

妊娠中のマッサージは国家資格者による施術が重要

妊娠中にマッサージを断られた場合、そのほとんどのケースが、施術者が「あん摩マッサージ指圧師」という国家資格を持っていないことが原因です。あなたがマッサージ店と思って入店したお店は、「リラクゼーション」や「リフレクソロジー」といったサービスを提供するお店の可能性が高いのです。

正式には「あん摩マッサージ指圧師」という国家資格を持った者でなければ、マッサージという行為を行うことはできませんし、その名称も使うことができません。けやきの森整骨院 亀有店には、柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師といった国家資格を持つスタッフが在籍しており、妊婦さんの身体に配慮した施術を提供しています。

安全な施術を受けるためのポイント

妊娠中のデリケートな時期だからこそ、施術を受ける際にはいくつかの注意点があります。

• 医師の許可を得る：施術を受ける前に、必ずかかりつけの産婦人科医に相談し、許可を得るようにしてください。
• 国家資格者の施術を選ぶ：前述の通り、あん摩マッサージ指圧師や柔道整復師、鍼灸師といった国家資格を持つ施術者を選ぶことが重要です。
• 安全への配慮を確認する：施術中の体勢（横向きやクッションの使用でお腹に負担をかけない）、禁忌部位を避けた施術、適切な圧での施術など、妊婦さんの身体に特化した配慮があるかを確認しましょう。
• 丁寧なカウンセリング：施術前のカウンセリングで、現在の体調や妊娠週数、気になる症状などを詳しく伝え、施術者が状態をしっかり把握してくれるかどうかも大切なポイントです。

けやきの森整骨院 亀有店では、妊娠16週以降〜臨月まで対応可能で、医学的安全性に配慮したマタニティマッサージをご提供しています。また、キッズスペースを完備し、女性スタッフも在籍しておりますので、お子様連れのママさんでも安心してご来院いただけます。担当制で同じスタッフが継続して関係性を築くため、些細な変化にも気づきやすい環境です。

なぜ妊娠中に腰痛が起こるのか？当院の見立て

当院では、痛みを「結果」として捉え、その根本原因を「神経」「構造」「重力」の3つの軸から丁寧に評価します。妊娠中の腰痛も例外ではありません。

1. ホルモンによる「構造」の変化

妊娠初期から卵巣・子宮・胎盤などから「リラキシン」と呼ばれるホルモンが分泌され、骨盤を繋ぐ靭帯（恥骨結合など）を緩めていきます。これは赤ちゃんが産道を通りやすくするための大切な準備ですが、同時に骨盤全体の「構造」を不安定にさせます。この不安定さが、腰や股関節への負担を増大させる起点となります。

2. お腹の成長による「重力」バランスの崩れ

お腹が大きくなるにつれて、身体の重心は前方に移動しやすくなります。これにより、無意識に腰を反らせるような姿勢を取りがちになり、「重力」に対する身体の適応が難しくなります。この荷重バランスの崩れが、腰部に過度な負担をかけ、痛みを引き起こす大きな要因となります。

3. これらの変化が引き起こす「神経」へのストレス

構造の不安定化や重力バランスの崩れは、腰部や股関節周囲の筋肉や関節に負担をかけ、結果としてその周辺を通る神経（坐骨神経、大腿神経、上殿神経など）に圧迫や伸張といったストレスを与えます。神経の滑りが悪くなることで、痛みやしびれといった症状が「結果」として現れるのです。

このように、妊娠中の腰痛は、ホルモンによる身体の「起点」から始まり、骨盤や関節の「構造破綻」、重心移動による「重力適応の失敗」が複合的に作用し、「神経ストレス」を引き起こすことで「結果」として腰痛が現れます。適切なケアがされないと、これらのストレスが蓄積し、「慢性化」へと繋がってしまうのです。

当院では、痛い場所だけを見るのではなく、足部、股関節、胸郭といった機能ユニットの連動性も重視し、身体全体を総合的に評価することで、妊婦さんの腰痛の根本原因にアプローチします。

ご自宅でできるケアと、専門家による見立ての重要性

妊娠中は有酸素運動が有効であると言われています。特に腰痛の場合であれば、1回の強度を高めるよりも軽めの強度で継続的に行える運動が良いとされています。その中でもオススメの運動が「ウォーキング」と「スクワット」です。

妊娠中の腰痛にはウォーキング

ウォーキングの目安としては約30分が効果的です。外出することでリフレッシュをすることもでき、外の空気を吸うことでお腹の中の赤ちゃんにも良い影響を与えることがあります。

妊娠中の腰痛にはスクワット

人間の筋肉の約7割が下半身と言われています。上半身を鍛えるよりも下半身を鍛えた方がより効率的に運動を行えるという訳です。

そこでオススメはスクワットになります。スクワットは足腰を安定させて、重力下での荷重バランスの崩れやすい骨盤まわりを強化してくれるので、出産する際に力みやすくなって出産をしやすい効果も期待できます。

• 足を肩幅より開いてつま先を外に向けて膝のお皿もつま先と同じ角度にする
• そのまま腰を真下に下ろしていく

これを5～10回、2～3セットを目安に行ってください。また、腰を下ろす深さは優し過ぎず辛すぎずといったあたりで調整してみましょう。

最初は慣れていないとバランスを崩してしまい転倒の恐れもあるので、手すりや椅子などに捕まりながら行うようにしましょう。

これらの運動は自宅でできる良いケアですが、痛みが続く場合は、「とりあえずほぐす」のではなく、専門家による丁寧な見立てが不可欠です。当院では、運動の効果を最大限に引き出すためにも、まず身体の神経・構造・重力のバランスを整えることを重視しています。

けやきの森整骨院 亀有店が選ばれる理由

亀有で慢性的な腰痛にお悩みで、他の整骨院や整体でなかなか楽にならなかったという妊婦さんにも、当院は選ばれています。

• 国家資格者による担当制：柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師の国家資格を持つスタッフが、最初から最後まで責任を持って担当します。
• 神経・構造・重力の3軸で根本原因を見立てる：痛い場所だけでなく、身体全体のバランスや神経の通り道まで深く掘り下げて評価します。
• 慢性痛に特化した自費施術がメイン：妊娠中の腰痛のような慢性的な症状に対しては、時間をかけて丁寧に見立て、根本的なケアを目指す自費施術を中心に行います。
• 子連れママに優しい環境：キッズスペース完備、女性スタッフ在籍で、お子様連れでも安心して施術を受けていただけます。
• 適正な保険運用：健康保険は法的に適用可能な捻挫・打撲・筋肉の挫傷といった急性期のケガにのみ厳密に適用し、妊娠中の腰痛のような慢性痛は自費施術で対応します。

「整骨院でも、慢性痛は神経・構造・重力の視点で丁寧に見立てます」「保険が使えるかどうかより、症状に合った施術を選ぶことが大切です」というメッセージを大切に、一人ひとりの妊婦さんに寄り添います。

まとめ：安心して妊婦さんの身体を任せられる場所

妊娠中にマッサージを受けることは可能ですが、産前や産後は体調の変化も起きやすい時期となりますので、妊娠中の身体に詳しい専門家を選ぶ必要があります。亀有のけやきの森整骨院では、国家資格を持つスタッフが、妊婦さんのデリケートな身体を「神経・構造・重力」の3軸で丁寧に評価し、安心・安全な施術を提供しています。

妊娠中のこの時期だからこそ、あなたと赤ちゃんのために「安心できるプロのケア」をご体験ください。旦那さんの協力も必要となる場合もあるので、一人で悩まず、ぜひ私たちにご相談ください。

🌿妊娠中の今こそ、安心して身体をゆだねられる時間を🌿

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けやきの森整骨院亀有店では、妊婦さんの体の変化に理解のある国家資格者が担当し、
医学的安全性に配慮した【マタニティマッサージ】をご提供しています。

🔹妊娠16週以降〜臨月まで対応可能
🔹横向きやクッション使用でお腹に負担をかけない体勢
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