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Q. 妊婦の腰痛はどんな状態？

妊娠中の腰痛は、ホルモンバランスの変化や体重増加、姿勢の変化により骨盤や背骨への負担が増し、神経にストレスがかかることで起こります。けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店では、これらの根本原因にアプローチし、痛みの緩和を目指します。

「妊娠してから腰の痛みがひどくて、夜も眠れない」「お腹が大きくなるにつれて、動くのがつらい」

葛飾区亀有にお住まいの妊婦さんで、そんな腰の悩みを抱えていませんか？

大切な赤ちゃんのためにも、ママの心と体の健康は欠かせません。

けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店は、妊婦さんのデリケートな体にも配慮した施術で、そのつらい腰痛をサポートします。

この記事では、妊婦さんの腰痛の原因と、亀有で安心して受けられるマッサージについて解説します。

• 妊婦さんに特有の腰痛の原因がわかります。
• ご自宅でできる安全なセルフケアが学べます。
• けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店の妊婦さん向け施術アプローチを知ることができます。

なぜ妊婦の腰痛が起こるのか？

妊婦さんの腰痛は、妊娠という体の大きな変化によって引き起こされます。

単なる「疲れ」や「一時的なもの」と捉えられがちですが、その裏には体の構造的な変化や神経へのストレスが隠れています。

けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店では、痛みの結果だけでなく、その根本的な原因を「神経」「構造」「重力」の3つの軸で丁寧に評価します。

ホルモンバランスの変化と関節の緩み

妊娠すると、「リラキシン」というホルモンが分泌されます。

このホルモンは出産に向けて骨盤の関節や靭帯を緩める働きがあります。

しかし、これによって関節の安定性が低下し、腰回りの筋肉や靭帯に余計な負担がかかりやすくなります。

特に、骨盤を支える仙腸関節の不安定性が、腰の痛みの起点となることがあります。

お腹の重さによる重力バランスの変化

妊娠中期から後期にかけて、お腹が大きくなり体重が増加します。

これにより、体の重心が前方に移動し、自然と反り腰の姿勢になりやすくなります。

この姿勢の変化は、腰椎（腰の骨）に過度な負担をかけ、重力適応の失敗を引き起こします。

腰回りの筋肉が常に緊張し、神経の滑りが悪くなることで、痛みとして現れるのです。

神経への圧迫と滑走ストレス

お腹が大きくなると、子宮が骨盤内の血管や神経を圧迫することがあります。

特に、坐骨神経や仙骨神経叢といった腰から足にかけて広がる神経が、圧迫や伸張ストレスを受けやすくなります。

これにより、腰だけでなくお尻や足にしびれや痛みが広がる「坐骨神経痛」のような症状が現れる場合もあります。

神経の通り道がスムーズでなくなることが、痛みの慢性化につながるのです。

亀有で妊婦の腰痛を相談する前にできるセルフケア

妊娠中の体はデリケートなので、ご自宅でのセルフケアは無理のない範囲で行うことが大切です。

痛みを感じたらすぐに中止し、専門家にご相談ください。

けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店がおすすめする、安全なセルフケアをご紹介します。

骨盤を優しく支える座り方

1. 椅子に深く腰掛け、背筋を軽く伸ばします。
2. お尻の下にクッションやタオルを挟み、骨盤が後ろに傾かないようにします。
3. 足の裏をしっかりと床につけ、膝が90度になるように調整します。
4. この姿勢を1日の中で数回、合計で1時間程度意識して座るようにしましょう。

骨盤の安定性を高めることで、腰への負担を軽減し、神経へのストレスを和らげることにつながります。

簡単な股関節のストレッチ

股関節は、下位ユニットと中間ユニットをつなぐ重要な部位です。

股関節周りの柔軟性を保つことは、腰への負担を減らす上で非常に大切です。

ここでは、座ってできる簡単なストレッチをご紹介します。

1. 床に座り、両足の裏を合わせます（あぐらをかくような体勢）。
2. 膝を外側に開いて、股関節をゆっくりと広げます。
3. 無理のない範囲で、ゆっくりと息を吐きながら10秒間キープします。
4. これを1日3回程度繰り返しましょう。

股関節の動きが良くなることで、腰への過剰な回旋ストレスが減り、神経の滑走が促されることが期待できます。

温めて血行を促す

1. 温かいタオルやカイロを腰に当て、10分から15分程度温めます。
2. お風呂にゆっくり浸かるのもおすすめです。ぬるめのお湯で全身を温めましょう。
3. ただし、お腹が張るなど体調に異変を感じたらすぐに中止してください。

血行を良くすることで、緊張した筋肉がリラックスし、神経への圧迫が一時的に和らぐことがあります。

特に、鍼灸マッサージの東洋医学的アプローチでは、体の冷えは痛みの原因の一つと考えられます。

こんな方は専門家への相談がおすすめ

妊婦さんの腰痛は多くの方が経験する症状ですが、中には専門家への相談が必要なケースもあります。

以下のような状態が続く方は、一度けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店にご相談ください。

• 痛みが強く、日常生活に支障が出ている（寝返りや立ち上がりが困難など）。

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  けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店

  施術者: 柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師（国家資格保持スタッフ在籍）

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