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Q. スポーツ障害は何が原因で起こりますか？

スポーツ障害は、特定の部位へ繰り返し負荷がかかることや、体の使い方の偏りによって、骨・筋肉・腱などに痛みや炎症が生じる状態です。特に成長期の骨や関節へのストレスが原因となるケースが多く見られます。

スポーツを頑張るお子さんやご自身が、練習中に足や膝の痛みに悩んでいませんか？「スポーツ障害だから仕方ない」と諦めてしまう前に、葛飾区亀有にあるけやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店にご相談ください。

この記事では、スポーツ障害がなぜ起こるのか、ご自宅でできるセルフケア、そして専門家へ相談するタイミングについて解説します。亀有エリアでスポーツ障害にお悩みの方が、安心してスポーツを続けられるようサポートいたします。

なぜスポーツ障害が起こるのか

スポーツ障害は、痛みの出ている部分だけが原因ではないことがほとんどです。けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店では、神経・構造・重力の3軸で詳細に見立てを行い、痛みの根本原因を探ります。オスグッド病やシンスプリントも、以下のような要因が複雑に絡み合って発生します。

身体の連動性（機能ユニット）の崩れと重力適応の失敗

人間の体は、足関節・股関節・胸郭が連動し、一つの機能ユニットとして働くことでスムーズに動きます。しかし、スポーツでの偏った動きや姿勢の悪さにより、このユニットのバランスが崩れると、特定の部位に過度な負担がかかります。

特に、足部や股関節の機能が低下すると、その影響は膝やすねに集中しやすくなります。重力下での荷重バランスの崩れは、痛みの起点となる場合が多く、オスグッド病やシンスプリントの原因となることがあります。

神経へのストレスと滑走不全

痛みは、神経がストレスを受けているサインです。繰り返しの動作によって筋肉や腱が緊張し続けると、その周囲を通る神経が圧迫されたり、滑りが悪くなったりすることがあります。これを「神経の滑走不全」と呼びます。

例えば、オスグッド病では太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）の緊張が、大腿神経に影響を与えることがあります。シンスプリントでは、すねの内側の筋肉の緊張が、脛骨神経などにストレスを与え、痛みを引き起こす場合があります。

特定の部位への過度な負荷（オーバーユース）

スポーツ障害の多くは、練習量や強度が急に増えた際に、体が回復しきれないまま負荷がかかり続けることで発生します。これは「使いすぎ症候群」とも呼ばれます。

しかし、単なる使いすぎだけでなく、上記のような身体の連動性の崩れや神経ストレスが背景にあることがほとんどです。痛みは結果であり、その根本原因を突き止め、適切なアプローチをすることが重要です。

亀有でスポーツ障害を相談する前にできるセルフケア

スポーツ障害の痛みを和らげ、悪化を防ぐために、ご自宅でできるセルフケアをご紹介します。無理のない範囲で、毎日続けることが大切です。

1. 太もも前面のストレッチ（大腿四頭筋）

   オスグッド病で痛みが出やすい膝の皿の下には、太ももの筋肉（大腿四頭筋）が付着しています。この筋肉が硬いと、膝の成長軟骨に引っ張る力が加わり、炎症を引き起こしやすくなります。

   やり方：
   床に座り、片足を後ろに引いてかかとをお尻につけます。ゆっくりと上半身を後ろに倒し、太ももの前面が伸びるのを感じてください。この状態を15秒キープし、左右それぞれ3セット行いましょう。

2. ふくらはぎのストレッチ（下腿三頭筋）

   シンスプリントの痛みが集中しやすいすねの内側は、ふくらはぎの筋肉の緊張と深い関わりがあります。ふくらはぎの筋肉が硬いと、足首の動きが制限され、すねへの負担が増加します。

   やり方：
   壁に手をつき、片足を大きく後ろに引きます。後ろ足のかかとを床につけたまま、前足の膝を曲げてふくらはぎを伸ばします。アキレス腱を伸ばすように意識し、15秒キープを左右それぞれ3セット行います。

3. 足裏のケアと足趾（足の指）の運動

   スポーツ障害の起点となることが多いのが足部です。足裏のアーチが崩れていたり、足の指がうまく使えていないと、地面からの衝撃吸収が不十分になり、膝やすねへの負担が増えます。

   やり方：
   テニスボールやゴルフボールを足裏で転がし、足底筋膜を優しくマッサージします。また、足の指でタオルをたぐり寄せる「タオルギャザー」を毎日10回程度行い、足の指の機能を高めましょう。

こんな方は専門家への相談がおすすめ

スポーツ障害の痛みは、放置すると慢性化したり、他の部位に影響を及ぼしたりする場合があります。以下のような状態が続く方は、一度専門家にご相談ください。

• 痛みが強く、スポーツ活動が困難な場合
• 安静にしていても痛みが引かない、または悪化している場合
• 患部に熱感や腫れ、見た目の変形がある場合
• 痛みが3ヶ月以上続き、慢性化していると感じる場合
• セルフケアだけでは症状が改善しない、または限界を感じる場合

けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店の施術アプローチ

けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店では、スポーツ障害に悩むお子さんや大人の方に対して、痛みの原因を根本から見立てる施術を行っています。当院は、国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師が在籍しており、慢性痛を中心に、急性期や交通事故治療にも対応しています。

一般的な整骨院や整体院では、痛い場所だけを揉むことが多いかもしれません。しかし当院では、痛みの根本原因は「神経・構造・重力」の3軸のバランスが崩れていることにあると考えます。スポーツ障害においても、この3軸の視点から全身を評価し、以下のようなアプローチで施術を行います。

• 詳細な見立てと説明： 痛みの起点となっている足部、股関節、胸郭といった機能ユニットのどこに問題があるのか、どの神経にストレスがかかっているのかを丁寧に評価し、分かりやすくご説明します。
• オーダーメイドの施術計画： 一人ひとりの症状や体の状態に合わせた施術計画を立てます。手技による神経の滑走改善、関節の動きを整える調整、鍼灸やマッサージを取り入れた東洋医学的なアプローチも行い、全身のバランスを整えます。
• 担当制と継続的なサポート： 同じスタッフが継続して担当することで、患者様との信頼関係を築き、症状の変化にきめ細やかに対応します。葛飾区亀有の地域に根ざした整骨院として、スポーツ復帰までしっかりとサポートします。
• 子連れでも安心の環境： キッズスペースを完備し、女性スタッフも在籍しているため、子育て世代のお母様でも安心してご来院いただけます。

当院のメインは自費施術による慢性痛の根本改善ですが、捻挫や打撲、筋肉の挫傷といった急性のケガには健康保険が適用となる可能性があります。スポーツ障害の場合、症状に応じて保険診療と自費施術を適切に選択できるようご案内いたします。

よくある質問

Q. 初めての方でも大丈夫ですか？

A. はい、初めての方でも安心してご来院いただけます。当院は予約優先制ですので、事前にお電話いただくか、オンラインでご予約いただけるとスムーズにご案内できます。

Q. どのくらい通えばよいですか？

A. 症状や状態によって異なりますが、多くの方が週1〜2回程度の通院で、数週間から2ヶ月程度で変化を感じています。初診時に詳しくご説明し、最適な通院頻度をご提案いたします。

Q. 施術時間はどのくらいですか？

A. 初診時は、カウンセリングと検査、施術を含めて60分程度お時間をいただくことが多いです。2回目以降は、施術内容によって30〜45分程度が目安となります。

Q. スポーツ障害は放置しても治りますか？

A. 軽度の場合は自然に改善することもありますが、放置すると慢性化したり、他の部位に負担がかかり新たな痛みにつながる可能性があります。早めの対処が重要です。

Q. セルフケアだけで対応できる目安は？

A. セルフケアは予防や症状緩和に有効ですが、痛みが3日以上続く場合や、安静にしていても痛みが引かない場合は、専門家への相談をおすすめします。根本原因を見つけることが大切です。

Q. 子連れでも通えますか？

A. はい、大丈夫です。当院にはキッズスペースを完備しており、女性スタッフも在籍しておりますので、お子様連れのお母様も安心して施術を受けていただけます。

Q. 健康保険は使えますか？

A. 健康保険は、捻挫・打撲・筋肉の挫傷といった急性のケガに適用となる可能性があります。オスグッド病やシンスプリントのような慢性的な症状や使いすぎによる痛みは、基本的に自費施術となります。症状に応じて適切にご案内いたします。

Q. オスグッド病とシンスプリントの違いは何ですか？

A. オスグッド病は成長期の膝下の骨（脛骨粗面）に炎症が起き、運動時に痛みが生じる状態です。一方、シンスプリントはすねの内側に痛みが生じる筋肉や骨膜の炎症で、ランニングなどの動作で悪化しやすいのが特徴です。

亀有でスポーツ障害にお悩みの方は、ぜひけやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店にご相談ください。痛みの根本原因を見つけ出し、スポーツを安心して続けられるよう、国家資格を持つスタッフが全力でサポートいたします。