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赤ちゃんを抱っこするたびに手首にズキンとした痛みが走り、家事や育児がつらく感じていませんか？特に葛飾区亀有周辺で子育てに奮闘するお母さんにとって、抱っこによる手首の痛み、いわゆる腱鞘炎は深刻な悩みです。

この記事では、抱っこによる腱鞘炎の原因とご自宅でできるセルフケア、そして専門家への相談目安を解説します。けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店は、慢性的な手首の痛みでお悩みの方をサポートします。

Q. 抱っこ 腱鞘炎はどんな状態？何が原因？

抱っこによる手首の過度な負担で、腱と腱鞘に炎症が起き痛みが生じる状態です。特に育児中の母親に多く見られ、親指側の手首に強い痛みを感じます。手首だけでなく、肘や肩、さらには体全体のバランスの崩れが原因となることもあります。

なぜ抱っこ 腱鞘炎が起こるのか

抱っこによる手首の痛みは、単なる使いすぎだけでなく、複数の要因が絡み合って発生することが多いです。特に、育児中の女性の体には特有の変化が見られます。けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店では、神経・構造・重力の3軸で総合的に見立てます。

手首の使いすぎと特定の動き

赤ちゃんを抱き上げる、授乳する、おむつを替えるといった日常的な動作では、親指を広げて手首を反らせるような姿勢を長時間続けることが多くなります。この繰り返しが、親指側の腱と腱鞘に過度な摩擦と圧迫を与え、炎症を引き起こします。特に、出産後から赤ちゃんが成長し、体重が約3kgから約6kgへと増える生後3ヶ月から6ヶ月頃に症状を訴える方が多い傾向にあります。

ホルモンバランスの変化

妊娠中から出産後にかけて、女性ホルモン（エストロゲンやリラキシンなど）の分泌量が大きく変動します。これらのホルモンは、関節や腱鞘を緩める作用があり、腱鞘炎が起こりやすい状態を作り出すと言われています。ホルモンの影響で神経の滑りが悪くなることも、痛みの原因となり得ます。そのため、手首への負担が少し増えるだけでも、炎症につながる場合があります。

神経と構造の連動の乱れ

手首の痛みは、実は手首だけの問題ではないことが多くあります。重力下での荷重バランスの崩れや、全身の構造的な連動の乱れが、手首への神経ストレスを高めることがあります。例えば、赤ちゃんを抱っこする際に肩や肘、さらには胸郭や股関節といった上位・中間ユニットの使い方が適切でないと、そのしわ寄せが手首に集中しやすくなります。

けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店では、痛む手首だけでなく、この神経・構造・重力の3軸から、身体全体のバランスを評価し、根本的な原因を見つけることを重視しています。

亀有で抱っこ 腱鞘炎を相談する前にできるセルフケア

抱っこによる手首の痛みが軽度な場合や、専門家への相談まで少し時間がある場合は、ご自宅でできるセルフケアを試してみましょう。ただし、無理のない範囲で行い、痛みが悪化する場合はすぐに中止してください。

手首の休息と負担軽減

1. できるだけ手首に負担がかからない抱き方を工夫しましょう。例えば、赤ちゃんを抱っこする際は、手首だけでなく腕全体で支えるように意識します。
2. 腱鞘炎用のサポーターを使用し、手首の動きを一時的に制限することで、炎症部位を休ませる効果が期待できます。
3. 家事などで手首を使う際は、休憩を挟みながら行うよう心がけ、連続での使用を避けましょう。

簡単なストレッチと関節の動きを整える体操

1. 手のひらを上にして腕を前に伸ばし、もう片方の手で指先を下に向かって優しく引っ張ります。手首の屈筋群が伸びているのを感じたら、15秒から20秒キープします。
2. 同様に、手のひらを下にして腕を前に伸ばし、もう片方の手で指先を自分の方に優しく引っ張ります。手首の伸筋群が伸びているのを感じたら、15秒から20秒キープします。
3. 肘を曲げた状態で、前腕をゆっくりと内側と外側に回旋させる動きを、1日5回程度を目安に行いましょう。これは神経の滑りを良くし、手首周りの構造を整える動きになります。

温めと冷やしの使い分け

1. 痛みが強く、熱を持っているような急性期の場合は、冷湿布や氷嚢などで患部を10分から15分程度冷やすと、炎症を抑えるのに役立つ場合があります。
2. 慢性的な痛みや、血行不良によるこわばりを感じる場合は、温湿布や蒸しタオルなどで患部を温めることで、筋肉の緊張を和らげ、神経の滑りを促す効果が期待できます。

こんな方は専門家への相談がおすすめ

セルフケアを試しても痛みが改善しない、あるいは悪化している場合は、早めに専門家へ相談することをおすすめします。葛飾区亀有にあるけやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院では、以下のような状態が続く方は、一度ご相談ください。

• 手首の痛みが2週間以上続いている
• 夜間も手首がズキズキ痛み、眠りを妨げられている
• 物を握る、持ち上げる動作が困難になったり、物をよく落とすようになったりした
• 手首だけでなく、腕や指にしびれを伴うようになった
• セルフケアだけでは症状が改善せず、日常生活に支障が出ている

けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店の施術アプローチ

けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店は、国家資格を持つ柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師が在籍し、患者様一人ひとりに合わせた丁寧な施術を提供しています。当院では、抱っこによる腱鞘炎のような慢性的な痛みに対して、痛む手首だけでなく、全身の神経・構造・重力の3軸から根本原因を見立てることを重視しています。

一般的に、整骨院は急性期のケガ（捻挫・打撲・筋肉の挫傷など）への対応が中心と思われがちですが、当院では慢性腰痛、坐骨神経痛、慢性肩こりといった慢性痛をメインの施術対象としています。そのため、抱っこによる腱鞘炎も、単なる手首の使いすぎとしてではなく、体全体のバランスの崩れや神経ストレスの視点から深く掘り下げてアプローチします。

当院の施術は、痛みの場所を一時的に揉みほぐすだけでなく、手首だけでなく肘、肩、さらに胸郭や股関節といった機能ユニットの連動性を高めることを目指します。これにより、手首にかかる負担を軽減し、神経の通り道を整えることで、症状が落ち着いてくる方が多いようです。また、鍼灸マッサージといった東洋医学的アプローチを取り入れることで、自然治癒力を高め、痛みの緩和をサポートすることも可能です。

当院は担当制を採用しており、同じスタッフが継続して患者様の状態を把握し、症状の変化に合わせてきめ細やかなケアを行います。また、キッズスペースも完備し、女性スタッフも在籍しているため、小さなお子様連れのお母さんでも安心してご来院いただけます。交通事故治療（自賠責対応）も承っておりますので、葛飾区、足立区、綾瀬エリアで信頼できる整骨院をお探しの方は、ぜひご相談ください。

よくある質問

Q. 初めての方でも大丈夫ですか？

A. はい、初めての方でも安心してご来院ください。当院では丁寧なカウンセリングと検査を行い、お一人おひとりの症状や状態に合わせた施術計画をご提案いたします。

Q. どのくらい通えばよいですか？

A. 症状の程度や慢性化の期間によって異なりますが、一般的には週に1〜2回程度の頻度から始め、症状の改善に合わせて徐々に間隔を空けていくケースが多いです。

Q. 施術時間はどのくらいですか？

A. 初回はカウンセリングや検査を含めて約60分、2回目以降は症状や施術内容によって異なりますが、約30分〜50分程度が目安となります。

Q. 抱っこ 腱鞘炎は放置しても治りますか？

A. 軽度な場合は自然に落ち着くこともありますが、多くの場合、放置すると痛みが慢性化したり、悪化したりする可能性があります。早めの対処をおすすめします。

Q. セルフケアだけで対応できる目安は？

A. セルフケアで痛みが和らぎ、日常生活に支障がない場合は継続していただいて問題ありません。しかし、痛みが改善しない、悪化する、または2週間以上続く場合は専門家への相談を検討してください。

Q. 妊娠中や授乳中でも施術を受けられますか？

A. はい、妊娠中や授乳中でも安心して施術を受けていただけます。お体の状態に配慮し、負担の少ない姿勢や手技で対応いたしますので、ご予約時にお申し出ください。

Q. 保険は使えますか？

A. 当院のメインは自費施術（慢性痛中心）ですが、捻挫・打撲・筋肉の挫傷（肉離れ等のケガ）といった急性・亜急性の症状には、健康保険が適用となる可能性があります。骨折や脱臼の場合は、医師の同意書が必要です。慢性的な手首の痛みは自費施術となりますので、詳しくはお問い合わせください。

Q. キッズスペースはありますか？

A. はい、お子様連れでも安心してご来院いただけるよう、キッズスペースを完備しております。女性スタッフも在籍しておりますので、お気軽にご利用ください。

まとめ

抱っこによる手首の痛みは、我慢せずに専門家へ相談することが大切です。葛飾区亀有にあるけやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院では、神経・構造・重力の視点から根本原因を見つけ、あなたに合った施術計画をご提案します。お子様連れでも安心してお越しください。