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Q. 抱っこ 腱鞘炎は何が原因？

抱っこによる手首の使いすぎや姿勢の崩れが神経へのストレスとなり、腱鞘炎を引き起こします。特に育児中の女性に多く見られる手首の痛みです。

毎日続く赤ちゃんのお世話で、手首に痛みを感じていませんか？朝起きると手首がズキズキと痛み、赤ちゃんを抱っこする動作さえつらく感じる方もいらっしゃるかもしれません。葛飾区亀有周辺で、抱っこによる手首の痛みや腱鞘炎にお悩みのお母さんは少なくありません。

この記事では、抱っこによる腱鞘炎がなぜ起こるのか、自宅でできるセルフケア、そして専門家へ相談する目安についてご紹介します。この記事を読めば、以下のことが分かります。

• 抱っこによる手首の痛みが起こる主な原因
• ご自宅でできる簡単なセルフケアの方法
• けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店での施術アプローチ

なぜ抱っこ 腱鞘炎が起こるのか

抱っこによる腱鞘炎は、手首の腱（けん）とその周りを覆う腱鞘（けんしょう）が炎症を起こし、痛みや腫れ、動かしにくさを感じる状態です。痛みは結果であり、その原因は手首への直接的な負担だけでなく、体の使い方やバランスの崩れが大きく影響しています。私たちの体は神経、構造、重力の3つの軸でバランスを保っており、これらのいずれかに問題が生じると、どこかに痛みとして現れることがあります。

手首への過度な負担と使いすぎ

赤ちゃんを抱き上げる、授乳する、おむつを替えるなど、育児中は手首を頻繁に使い、特定の方向に曲げたりひねったりする動作が多くなります。特に、親指を大きく開いて赤ちゃんを支える動作は、親指の付け根から手首にかけて伸びる腱に大きな負担をかけ、ドケルバン病と呼ばれる腱鞘炎につながることが多く見られます。この繰り返しによって、腱の周りの神経の滑りが悪くなり、炎症が起きやすくなります。

姿勢の崩れと体の連動性の問題

抱っこをする際の姿勢が猫背になったり、肩が内側に入ったりすると、首から肩、腕へと伸びる神経の通り道にストレスがかかりやすくなります。特に、上位ユニットである胸郭（胸やお腹の周り）の動きが悪くなると、腕や手首の関節の連動性が損なわれ、本来ならば分散されるはずの負担が手首に集中してしまいます。このように、神経にストレスがかかる構造が、手首の痛みを慢性化させる一因となるのです。

重力への適応と全身バランスの乱れ

赤ちゃんを抱っこすると、体の重心が前に移動し、重力下での荷重バランスが崩れやすくなります。このバランスの崩れを無意識に体全体でカバーしようとするため、足部、股関節、胸郭といった機能ユニットの連動がうまくいかなくなり、結果として手首に余計な負荷がかかることがあります。痛みのある手首だけでなく、体全体のバランスを見直すことが大切です。

亀有で抱っこ 腱鞘炎を相談する前にできるセルフケア

抱っこによる腱鞘炎の症状を和らげるために、ご自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します。無理のない範囲で、毎日少しずつ続けてみましょう。

1. 手首と指の神経の通り道を整えるストレッチ

   片方の腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けてください。もう一方の手で、伸ばした手の指先を下向きに優しく引っ張り、手首をそらせるようにストレッチします。次に手のひらを上に向けて、指先を自分の方に引きます。それぞれ10秒ずつ、左右の腕で1セット10回を1日2～3回繰り返しましょう。これにより、手首周りの神経の滑りを良くすることが期待されます。

2. 肩甲骨周りの動きを意識した体操

   椅子に座り、両肩をすくめるように上げてから、ゆっくりと後ろに回しながら下げます。肩甲骨を意識して大きく動かすようにしてください。また、両肘を90度に曲げて、手のひらを前に向け、肘を体につけたまま外側に開く動きも効果的です。これらの動きは、胸郭の機能を高め、腕への神経ストレスを和らげることにつながります。

3. 抱っこ姿勢の見直しと工夫

   抱っこする際は、手首だけで赤ちゃんを支えるのではなく、腕全体や体幹を使って重さを分散させるように意識しましょう。抱っこ紐やスリングを適切に活用し、赤ちゃんの体重を肩や腰で支える工夫も有効です。また、授乳クッションなどを使い、無理な姿勢で手首に負担がかからないようにすることも大切です。

こんな方は専門家への相談がおすすめ

以下のような状態が続く場合は、ご自身の判断だけでなく、一度専門家にご相談いただくことをおすすめします。けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店では、患者様一人ひとりの状態を丁寧に評価し、適切なアプローチをご提案いたします。

• 手首の痛みが強く、日常生活に大きな支障が出ている
• 安静にしていても痛みが引かない、または悪化している
• 手首だけでなく、腕や指にしびれを感じる
• セルフケアを続けても、痛みが改善しない、またはむしろ強くなっている
• 痛みが3ヶ月以上続くなど、慢性化している

けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店の施術アプローチ

けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店では、抱っこによる腱鞘炎をはじめ、慢性腰痛や肩こりといった慢性的な痛みに対し、根本原因を見極める丁寧な見立てを大切にしています。痛い場所だけを揉むのではなく、神経、構造、重力の3つの視点から、お体全体のバランスを評価します。

特に育児中の患者様には、抱っこによる手首の負担だけでなく、姿勢の崩れや全身の連動性の問題まで踏み込んで見立てを行います。足部、股関節、胸郭といった機能ユニットのどこから崩れているのかを特定し、その方に合ったオーダーメイドの施術を提案いたします。手技によるアプローチはもちろん、鍼灸やマッサージといった東洋医学的な視点も取り入れ、神経の滑りを良くし、体の連動性を高めることで、症状の緩和を目指します。

当院は国家資格を持つスタッフによる担当制を採用しており、同じスタッフが継続して患者様の状態を把握し、寄り添いながらサポートいたします。また、キッズスペースを完備し、女性スタッフも在籍しておりますので、小さなお子様連れのお母さんでも安心してご来院いただけます。交通事故治療（自賠責対応）も行っており、葛飾区亀有で地域に根ざした整骨院として、皆様のお悩みに対応しています。

健康保険の適用については、捻挫・打撲・筋肉の挫傷（肉離れなどのケガ）といった急性期・亜急性の症状に限り、適用となる可能性があります。骨折や脱臼の場合は、応急手当を除き、医師の同意書が必要となります。慢性的な痛みに対する根本的なケアは自費施術が中心となりますが、症状に応じて最適なプランをご提案させていただきます。「保険が使えるかどうか」だけでなく、「症状に合った施術を選ぶこと」が大切だと考えております。

よくある質問

Q. 初めての方でも大丈夫ですか？

A. はい、初めての方でも安心してご来院いただけます。まずは丁寧な問診と検査で、お体の状態やお悩みを詳しくお伺いし、分かりやすく説明いたします。

Q. どのくらい通えばよいですか？

A. 症状の程度や慢性化の期間によって異なりますが、一般的には週に1回程度を数回続けていただくことで、症状が落ち着いてくる方が多いようです。その後は状態に合わせて頻度を調整していきます。

Q. 施術時間はどのくらいですか？

A. 初回は問診や検査を含め、60分程度のお時間をいただいております。2回目以降は、施術内容によって異なりますが、30〜40分程度が目安となります。

Q. 抱っこ 腱鞘炎は放置しても治りますか？

A. 抱っこによる腱鞘炎は、原因である抱っこ動作が続く限り、自然に治ることが難しいケースが多く見られます。放置すると痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたす場合があるため、早めのケアが大切です。

Q. セルフケアだけで対応できる目安は？

A. 軽度の痛みで、セルフケアを1〜2週間続けても症状が和らぐ場合はご自宅での対応で様子を見ても良いでしょう。しかし、痛みが強い、しびれがある、改善が見られない場合は専門家への相談をおすすめします。

Q. 抱っこ以外の原因で腱鞘炎になることはありますか？

A. はい、抱っこ以外にも、スマートフォンの使いすぎ、特定のスポーツ、仕事での繰り返し作業など、手首を酷使する様々な要因で腱鞘炎は起こる可能性があります。

Q. 妊娠中や産後すぐに施術を受けられますか？

A. 妊娠中や産後のお体はデリケートですので、まずは医師にご相談ください。当院では、お体の状態を考慮し、無理のない範囲で安全に配慮した施術をご提案することが可能です。女性スタッフも在籍しておりますのでご安心ください。

Q. 健康保険は使えますか？

A. けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店では、捻挫、打撲、筋肉の挫傷といった急性期・亜急性のケガに対し、健康保険が適用となる可能性があります。慢性的な抱っこによる腱鞘炎は、基本的に自費施術が中心となります。骨折や脱臼の場合は、応急手当を除き、医師の同意書が必要となりますのでご注意ください。

まとめ

抱っこによる手首の痛みや腱鞘炎は、手首への直接的な負担だけでなく、姿勢の崩れや全身のバランスの乱れが複雑に絡み合って起こることが多い症状です。ご自宅でのセルフケアも大切ですが、痛みが続く場合は、専門家による丁寧な見立てと適切なアプローチが改善への近道となります。葛飾区亀有で抱っこ腱鞘炎にお悩みなら、神経・構造・重力の3軸から根本原因を見つめ、お一人お一人に合った施術を行うけやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店へぜひ一度ご相談ください。