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Q. 産後腱鞘炎はどんな状態？

A. 産後のホルモンバランスの変化と、赤ちゃんを抱っこする際の特定の指や手首の使い方が重なり、腱が炎症を起こし痛みが生じる状態です。特に親指の付け根に痛みを訴える方が多く見られます。

赤ちゃんを抱っこするたびに手首がズキッと痛む。朝起きたら、親指の付け根が固まって動かせない。葛飾区亀有周辺にお住まいの、出産を経験されたお母さんで、そんなお悩みを抱えていませんか？

この記事では、産後腱鞘炎の具体的な原因と、ご自宅でできる簡単なセルフケア、そして専門家への相談の目安について詳しく解説します。

• 産後腱鞘炎の主な原因を理解できる
• 日常生活で実践できるセルフケアを知れる
• 専門家へ相談するタイミングがわかる

なぜ産後腱鞘炎が起こるのか？

産後の腱鞘炎は、単なる使いすぎだけが原因ではありません。出産後の体の変化と、育児による負荷が複雑に絡み合って発生することがほとんどです。

ホルモンバランスの変化が手首に与える影響

出産後、女性の体は大きく変化します。特にリラキシンというホルモンが全身の関節や腱を緩める作用があるため、腱が炎症を起こしやすくなります。この影響は出産後数ヶ月から半年程度続くことが多く、腱鞘炎のリスクを高めます。

育児による特定の関節への負担

赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり、おむつを替えたりと、育児中は手首や指を酷使する場面が非常に多くなります。特に親指を広げた状態で赤ちゃんを支える動作や、手首を反らせて抱き上げる動作は、特定の腱に繰り返しストレスを与え、炎症を引き起こしやすくなります。

姿勢の崩れと神経への影響

産後は、授乳や抱っこで前かがみになることが多く、姿勢が崩れがちです。この姿勢の崩れが、首や肩、背中の緊張を招き、腕や手首へとつながる神経の通り道を圧迫することがあります。神経へのストレスは、痛みやしびれとして手首や指に現れることがあります。

亀有で産後腱鞘炎を相談する前にできるセルフケア

産後腱鞘炎の痛みはつらいものですが、ご自宅でできる簡単なケアで症状が楽になる方も多いようです。無理のない範囲で、ぜひ試してみてください。

手首と指の負担を減らす抱き方

1. 赤ちゃんを抱っこする際は、手首だけでなく腕全体で支えるように意識しましょう。
2. 片方の腕だけでなく、左右交互に抱っこする工夫も有効です。
3. 授乳クッションや抱っこ紐をうまく活用し、手首への負担を減らすように心がけます。

手首周りの神経の通り道を整えるストレッチ

1. 腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けて指先を床に向けるように曲げます。
2. もう片方の手で指先を軽く掴み、ゆっくりと手前に引きます。心地よい伸びを感じる程度で、約20秒キープします。
3. 次に手のひらを上に向け、指先を天井に向けるように曲げます。同様に指先を軽く掴み、ゆっくりと手前に引いて約20秒キープします。
4. このストレッチを左右それぞれ1〜2セット行いましょう。

体を温めて血行を促す

手首や腕を温めることで、血行が促され、筋肉の緊張が和らぎやすくなります。温かいタオルや入浴時に手首を湯船につけるなど、無理のない範囲で試してみてください。ただし、炎症が強く熱を持っている場合は、冷やす方が楽になることもあります。ご自身の体の状態に合わせて調整しましょう。

こんな方は専門家への相談がおすすめ

産後腱鞘炎の症状が長引いたり、日常生活に支障をきたす場合は、専門家への相談がおすすめです。以下のような状態が続く方は、一度ご相談ください。

• 痛みが強く、赤ちゃんを抱っこするのもつらい
• 安静にしていても痛みが引かない
• 手首や指が腫れて熱を持っている
• しびれや脱力感があり、物が掴みにくい
• セルフケアを1週間程度試しても変化がない

けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店の施術アプローチ

葛飾区亀有にあるけやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院では、産後腱鞘炎でお悩みの方に寄り添い、根本的な原因を見つけるための丁寧な見立てを大切にしています。当院の施術は、痛む手首だけでなく、全身の構造や神経の通り道、重力への適応といった多角的な視点からアプローチします。

例えば、産後の姿勢の崩れからくる首や肩の緊張が、手首につながる神経にストレスを与えているケースも少なくありません。当院では、国家資格を持つ担当スタッフが、お一人おひとりの体の状態を詳細に評価し、手技による関節の調整や筋肉の緩和、鍼灸やマッサージといった東洋医学的なアプローチを組み合わせ、自然治癒力を高めることを目指します。

メインは慢性的な痛みに対する自費施術ですが、捻挫や打撲といった急性のケガには健康保険が適用となる可能性があります。また、女性スタッフが在籍しており、キッズスペースも完備しておりますので、小さなお子様連れのお母さんでも安心してご来院いただけます。

よくある質問

Q. 産後腱鞘炎は放置しても治りますか？

A. 軽度の場合は自然に痛みが引くこともありますが、育児による負担が続く限り、症状が慢性化しやすい傾向があります。放置すると痛みが強くなったり、動きの制限が出たりする場合があります。

Q. 初めての方でも大丈夫ですか？

A. はい、ご安心ください。初めてご来院の方には、問診と検査に十分な時間をかけ、お悩みの原因や施術内容について丁寧に説明いたします。不安な点があれば、お気軽にご質問ください。

Q. どのくらい通えばよいですか？

A. 症状の程度や原因によって個人差がありますが、初期の集中ケアとして週に1〜2回程度、その後は症状の改善に合わせて間隔を空けていくケースが多いです。おおよそ1ヶ月から2ヶ月程度かかる場合があります。

Q. 施術時間はどのくらいですか？

A. 初回は問診や検査を含め、約60分から90分程度かかります。2回目以降は、施術内容によって異なりますが、30分から60分程度が目安となります。

Q. セルフケアだけで対応できる目安は？

A. 軽度の痛みで、セルフケアを数日〜1週間続けてみて痛みが軽減するようであれば、そのまま継続しても良いでしょう。しかし、痛みが悪化したり、変化が見られない場合は、専門家への相談をおすすめします。

Q. 産後すぐでも施術を受けられますか？

A. 基本的には産後1ヶ月程度から施術をお受けいただけますが、お体の状態によってはもう少し期間を空けることをおすすめする場合もあります。まずは一度ご相談ください。

Q. 鍼灸やマッサージは受けられますか？

A. はい、当院には鍼灸師やあん摩マッサージ指圧師の国家資格を持つスタッフも在籍しており、症状に応じて鍼灸やマッサージを取り入れた施術も可能です。手技と組み合わせることで、より深いリラックス効果が期待できます。

Q. 施術は痛いですか？

A. 痛みの感じ方には個人差がありますが、当院では患者様のお体の状態や痛みの感じ方に合わせて、刺激の強さを調整しながら施術を進めます。無理に強い刺激を与えることはありませんのでご安心ください。

まとめ

産後腱鞘炎は、育児を頑張るお母さんにとって大きな負担となる症状です。葛飾区亀有のけやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院では、痛みの原因を多角的に見立て、お一人おひとりに合わせた施術プランをご提案しています。つらい症状でお悩みでしたら、ぜひ一度当院にご相談ください。