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Q. 妊娠中の腰痛に効くセルフケアは何が大事？

A. 妊娠中の腰痛は、お腹の重さによる重力バランスの変化や神経へのストレスが原因です。痛みのある部分だけでなく、神経の通り道を整える優しいストレッチや、正しい姿勢の意識が重要です。

妊娠中の腰痛、毎日が辛いですよね。大きくなるお腹とともに、腰への負担は増すばかり。マッサージも受けにくい状況で、ご自身でできる対処法があれば試したいとお考えではないでしょうか。葛飾区亀有周辺の妊婦さんから、そんなお悩みをよくお聞きします。

妊娠中の腰痛を和らげるセルフケアには、いくつかの大切な原理があります。自己流で無理なケアを続けると、かえって体に負担をかける可能性も。以下の3つのポイントを意識しましょう。

• 重力バランスの変化に対応する
• 神経へのストレスを軽減する
• 無理のない範囲で継続する

妊娠中の腰痛が起こる本当の理由（神経・構造の視点）

妊娠中の女性の体には、お腹の重さが増すことで重力バランスが大きく変化します。骨盤の傾きや背骨の湾曲が変わり、特定の関節に負担がかかりやすくなります。この構造の変化が、神経の通り道を圧迫したり、滑りを悪く