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Q. 手根管症候群はどんな状態？ 手根管症候群は、手首の「手根管」というトンネル内で正中神経が圧迫され、親指から薬指にかけてしびれや痛みが生じる状態です。特に、指先の細かい作業や手首をよく使う方に多く見られます。

朝起きると手のひらや指先がしびれて動かしにくい、物を握るのがつらい、そんな症状に悩まされていませんか？

特に、葛飾区亀有周辺で手作業が多い方や子育て中の方に多い手根管症候群は、日常生活に大きな影響を与えかねません。多くの場合、女性に多く、男性の約3倍の発症率と言われています。

この記事では、手根管症候群でお悩みの方に向けて、以下の3つのポイントを解説します。

• 手のしびれや痛みがなぜ起こるのか、その原因
• ご自宅でできる簡単なセルフケア
• 専門家への相談がおすすめなケース

手根管症候群は何が原因で起こるのでしょうか？

手根管症候群は、手首にある「手根管」と呼ばれるトンネルの中で、指を動かす腱と神経（正中神経）が圧迫されることで起こります。

当院では、この痛みの原因を「神経・構造・重力」の3軸で評価します。手根管症候群の場合、単に手首だけの問題ではなく、体全体のバランスの崩れが原因となっていることが少なくありません。

手の使いすぎや姿勢の偏り

手首を繰り返し使う動作や、パソコン作業での不良姿勢は、腕から手首にかけての筋肉に過度な負担をかけます。これにより、手根管内の腱が炎症を起こし、膨らむことで神経を圧迫しやすくなります。

特に、猫背のような姿勢は、首や肩の筋肉が緊張し、腕を通る神経の滑りを悪くさせる原因となることがあります。葛飾区亀有エリアでも、デスクワーク中心の方によく見られます。

体の連動性の低下

手首の動きは、肘、肩、さらに胸郭（ろっ骨が集まる部分）や股関節、足関節と連動しています。これらの機能ユニットのどこかに問題があると、手首に過剰な負担がかかりやすくなります。

例えば、足元からの衝撃吸収がうまくいかなかったり、股関節の動きが制限されたりすると、その代償として手首に負担が集中し、手根管内の神経にストレスがかかる構造になってしまうことがあります。

重力への適応の失敗

私たちの体は常に重力の影響を受けています。この重力に対して体が適切にバランスを取れないと、特定の部位に負担が集中します。

手根管症候群の場合、体全体の荷重バランスの崩れが、手首への負担を増大させる要因となることがあります。特に、妊娠中や更年期などでホルモンバランスが変化すると、手首のむくみが起こりやすくなり、手根管内の圧迫が強まるケースも見られます。

亀有で手根管症候群を相談する前にできるセルフケア

手根管症候群の症状を和らげるために、ご自宅でできる簡単なセルフケアを3つご紹介します。無理のない範囲で、毎日継続して行うことが大切です。

1. 手首の神経の滑りを良くするストレッチ

手首の神経の通り道を整える動きは、圧迫された正中神経の滑りを改善し、しびれの軽減につながる場合があります。

1. 腕を前に伸ばし、手のひらを上向きにします。
2. もう一方の手で、伸ばした手の指先を下向きに優しく反らせます。手首が軽く伸びるのを感じる程度で十分です。
3. そのまま15秒程度キープし、ゆっくりと戻します。
4. 次に、伸ばした手のひらを下向きにし、指先を自分の方へ優しく反らせます。
5. これも15秒程度キープし、ゆっくりと戻します。
6. 左右それぞれ3回ずつ繰り返しましょう。

2. 腕全体の筋肉の緊張を和らげる

手首だけでなく、腕全体の筋肉が硬くなると、神経への負荷が増します。腕の筋肉を優しくほぐすことで、神経ストレスを一時的に和らげることが期待できます。

1. 片腕を軽く曲げ、もう一方の手で肘から手首にかけての筋肉を優しく揉みほぐします。
2. 特に、手のひら側と甲側の両方を、指の腹を使ってゆっくりとマッサージしましょう。
3. 痛みを感じる部分があれば、無理に強く押さず、軽くさする程度に留めてください。
4. 左右それぞれ2〜3分程度行いましょう。

3. 首や肩の姿勢を意識する

首や肩の姿勢が悪いと、腕を通る神経に負担がかかりやすくなります。普段から正しい姿勢を意識することが、手根管症候群の予防や症状軽減に繋がります。

1. 座っているときは、深く腰掛け、背筋を伸ばし、肩の力を抜きましょう。
2. パソコン作業中は、モニターの高さを目の位置に合わせ、キーボードやマウスを使う腕が無理な角度にならないように調整します。
3. 首を左右にゆっくり傾けたり、肩を大きく回したりして、こまめに休憩を挟みましょう。

こんな方は専門家への相談がおすすめ

以下のような状態が続く方は、一度当院のような専門家にご相談ください。

• 手のしびれや痛みが数週間以上続いている
• 夜間にしびれや痛みで目が覚めることが多い
• 物が掴みにくくなったり、細かい作業がしづらくなったりした
• 親指の付け根の筋肉が痩せてきたように感じる
• セルフケアを試しても症状が改善しない、または悪化している

特に、発症年齢は40〜60代にピークが見られ、進行すると手術が必要になる場合もあります。早めの相談が大切です。

けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店の施術アプローチ

けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店では、手根管症候群のような慢性的な痛みに対し、根本原因を見極める丁寧な施術を心がけています。

当院は国家資格を持つ柔道整復師や鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師が在籍しており、慢性腰痛、坐骨神経痛、慢性肩こりといった慢性痛を中心に、自費施術でじっくりと見立てを行います。

一般的な整骨院では痛い部分だけの施術になりがちですが、当院では「神経・構造・重力」の3軸で全身を評価し、手根管症候群の原因となっている手首以外の部位（胸郭、股関節、足関節など）の機能ユニットの改善を目指します。

具体的には、神経の滑走性を高める手技や、体全体のバランスを整える構造的なアプローチ、鍼灸を用いた東洋医学的アプローチで、自然に逆らわない体にやさしい治療を提供しています。

また、お子様連れの方でも安心してご来院いただけるようキッズスペースを完備し、女性スタッフも在籍しております。担当制を導入しているため、同じスタッフが継続してあなたの症状と向き合い、適切な施術計画を立てていきます。

ぎっくり腰や寝違え、捻挫などの急性期のケガに対しては、健康保険が適用となる可能性があります。また、交通事故によるむち打ちなどの治療（自賠責保険対応）も承っておりますので、葛飾区亀有で体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. 手根管症候群は放置しても治りますか？

A. 軽度な手根管症候群であれば、安静にすることで症状が落ち着いてくるケースもあります。しかし、症状が進行すると神経の圧迫が強くなり、しびれや痛みが悪化したり、手の筋肉が痩せてくることもあります。放置せずに早めに専門家へ相談することをおすすめします。

Q. どのくらい通えばよいですか？

A. 症状の程度や原因によって異なりますが、一般的には週に1〜2回のペースで数週間から1ヶ月程度通っていただくことが多いです。症状が落ち着いてきたら、徐々に通院頻度を減らしていきます。初回の問診時に施術計画の目安をご説明します。

Q. 施術時間はどのくらいですか？

A. 初回は問診や検査を含め、約60分程度が目安となります。2回目以降は、施術内容によって異なりますが、30〜45分程度となることが多いです。お体の状態に合わせて最適な施術時間をご提案いたします。

Q. 初めての方でも大丈夫ですか？

A. はい、初めての方もご安心ください。当院では丁寧なカウンセリングと検査を行い、お一人おひとりの症状や状態に合わせた施術計画を立てていきます。葛飾区亀有で初めて整骨院をご利用される方も、お気軽にお越しください。

Q. セルフケアだけで対応できる目安は？

A. セルフケアは症状の軽減に役立ちますが、しびれや痛みが継続して2週間以上続く場合や、夜間痛で睡眠が妨げられる場合は、専門家への相談を検討することをおすすめします。早めの介入が症状の悪化を防ぎます。

Q. 手根管症候群のしびれ、なぜ夜中に強くなるのですか？

A. 寝ている間は手首が不自然な体勢で圧迫されやすかったり、日中の活動で溜まったむくみが夜間に神経を圧迫しやすくなるため、夜中にしびれが強くなる傾向があります。枕の高さや寝る姿勢の見直しも大切です。

Q. 鍼灸（しんきゅう）は手根管症候群に効果がありますか？

A. 鍼灸は、神経の働きを整えたり、血行を促進したりすることで、手根管症候群によるしびれや痛みを和らげる効果が期待できます。特に、手首だけでなく、腕や肩、首など関連する部位へのアプローチも可能です。

Q. 手根管症候群と腱鞘炎は同じものですか？

A. いいえ、厳密には異なります。腱鞘炎は腱とその周りの鞘（腱鞘）の炎症ですが、手根管症候群は手根管内で神経（正中神経）が圧迫されることによる症状です。ただし、腱鞘炎が手根管症候群の原因となることもあります。

手のしびれや痛みに悩まされ、日常生活に支障が出ている方は、ぜひ一度けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院 亀有店にご相談ください。あなたの症状の根本原因を見極め、改善に向けて一緒に取り組んでいきます。