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2026.06.01

手足の痺れ

胸郭出口症候群｜腕を上げるとしびれる方へ｜亀有の整骨院が解説

Q. 胸郭出口症候群はどんな状態ですか？

首から腕や手にかけて神経や血管が圧迫され、しびれや痛み、だるさなどが現れる状態です。特定の動作で症状が悪化しやすい特徴があります。

腕を上げるとしびれる、手がだるくて力が入らない。そんな胸郭出口症候群の症状に、葛飾区亀有で悩んでいませんか？日常生活に支障をきたすつらい症状は、早めのケアが大切です。

この記事では、胸郭出口症候群の原因と、ご自宅でできる簡単なセルフケア、そして専門家への相談の目安について詳しく解説します。

胸郭出口症候群は、首から胸にかけての狭い空間で神経や血管が圧迫されることで起こります。けやきの森整骨院・鍼灸マッサージ院亀有店では、痛みの根本原因を「神経」「構造」「重力」の3軸で評価し、詳しく見立てていきます。

首の骨（頸椎）や鎖骨、肋骨などの位置関係が崩れることで、神経や血管の通り道が狭くなります。特に、不良姿勢や猫背が原因となることが多く、1日のうち約8時間以上デスクワークをする方に多く見られる傾向があります。

神経は本来、筋肉や組織の間をスムーズに滑ることで、腕や手へと情報を伝達します。しかし、周囲の筋肉の緊張や組織の癒着により、神経の滑りが悪くなることがあります。これにより、神経に過度な伸張ストレスがかかり、しびれや痛みが現れるのです。

私たちの体は常に重力の影響を受けています。姿勢の崩れや体幹の弱さにより、重力に対する適応がうまくいかないと、首や肩周りに余計な負担がかかりやすくなります。特に、腕をよく使う仕事やスポーツをする方では、この重力バランスの崩れが症状を慢性化させる一因となることがあります。

胸郭出口症候群の症状を和らげるために、ご自宅でできる簡単なセルフケアを3つご紹介します。無理のない範囲で、毎日少しずつ続けてみましょう。

無理に伸ばしすぎず、気持ち良いと感じる範囲で行うことが大切です。

猫背になりがちな方におすすめです。

深い呼吸は自律神経を整え、筋肉の緊張を和らげるのに役立つと言われています。

以下のような症状が続く場合や、セルフケアだけではなかなか楽にならない場合は、専門家への相談をご検討ください。